ぶるとぱの日記

猫背で背中が丸まっているし、体が硬いので、ブリッジは全然出来なくなってしまっていた。
背中のストレッチを地道に続けたところ、できるようになった気がしたので写真を撮ってみたところ、こんな風になっていた。
腕を頑張ってグイグイ押しすぎてアーチが歪んでしまっている。




腕と脚に均等に力を入れるつもりでやってみたところ、だいぶマシになって嬉しかった。
肩が硬いので、腕はこれ以上伸ばせない。
ブリッジをした後は腰がすっきりしたが、こたつに入ったら戻ってしまった。





脚を伸ばして持ち上げていくヘッドスタンドをやると逆立ち＋腹筋効果で、胃下垂が治るかもしれないと期待しているが、未だに下腹ぽっこりしている。





別の日だけど、腕を伸ばしてかえる倒立みたいなことをやってみた。
手首が危険な感じがするので、まだやめておいたほうがよさそうだ。





体が硬くて脚はあまり開けないけど、賢者のポーズもできるようになった。
顔を上に向けるのが難しい。

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カテゴリ: ヨガ・自重トレーニング