プッシュアップバーを使って四肢で支える杖のポーズ（チャトランガ・ダンダーサナ）ヨガ

リ　ン　ク

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プッシュアップバーを使って四肢で支える杖のポーズ（チャトランガ・ダンダーサナ）ヨガ

最初は、「四肢で支える杖のポーズ」というのが全くできないし、できるようになる気配もなかったが、最近やっとできるようになって嬉しい。
このポーズは、男性や腕立て伏せができる女性なら難しくないだろうが、私は普通の腕立て伏せはもちろん、膝をついた腕立て伏せすらできないほど腕の力が無かった。

　四肢で支える杖のポーズ

そこで、値段が安いので失敗しても痛くないし、手首の負担が減るのならと、腕立ての練習用にReadaeer® プッシュアップバースリムトレーナーを購入した。
使用してみて、確かにプッシュアップバーを使った方が腕に力が入りやすく、手首の負担も多少減った気がしたが、細いバーを握るので慣れるまで掌がとても痛かった。
これさえあれば腕立て伏せができる魔法の道具ではなかったので、膝をついた腕立て伏せの練習から始めたのだった。

板のポーズもすごく疲れる。

大胸筋に効かせる腕立て伏せとは違って、脇を閉じて腕を曲げる。
ヨガでは、上腕三等筋の力を使うするポーズが多い気がする。

四肢のポーズはできるようになっても、ここから腕を伸ばして元の形に戻ることがどうしてもできない。
なので、今でも腕立て伏せはできないままだ。
腕立て伏せができるようになったらどんなに楽しいだろう。

こちらは、バーが平らなプッシュアップバー。
傾斜しているタイプを買ったが、平らの方が良かったかもと思っている。

3週間、米の替わりにオートミール粥を食べたが、オートミールにはうんざりした。
味は全然まずくないのだが、粥状なのが飽きてダメだった。
でもそれ以上に、米が食べたい、米のない世界はこんなにも味気ないものなのか。
単独で納豆を食べるのも苦痛で、納豆嫌いになりかけた。
というわけで、オートミールはたまに登場させるのみにして、米のご飯に戻った。
めでたし、めでたし。