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ぶるとぱの日記

旧山奥で暮らす/バツイチ・孤独な女の生活

ブリッジ、ヘッドスタンド、賢者のポーズ  

猫背で背中が丸まっているし、体が硬いので、ブリッジは全然出来なくなってしまっていた。
背中のストレッチを地道に続けたところ、できるようになった気がしたので写真を撮ってみたところ、こんな風になっていた。
腕を頑張ってグイグイ押しすぎてアーチが歪んでしまっている。

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腕と脚に均等に力を入れるつもりでやってみたところ、だいぶマシになって嬉しかった。
肩が硬いので、腕はこれ以上伸ばせない。
ブリッジをした後は腰がすっきりしたが、こたつに入ったら戻ってしまった。

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脚を伸ばして持ち上げていくヘッドスタンドをやると逆立ち+腹筋効果で、胃下垂が治るかもしれないと期待しているが、未だに下腹ぽっこりしている。

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別の日だけど、腕を伸ばしてかえる倒立みたいなことをやってみた。
手首が危険な感じがするので、まだやめておいたほうがよさそうだ。

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体が硬くて脚はあまり開けないけど、賢者のポーズもできるようになった。
顔を上に向けるのが難しい。

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カテゴリ: ヨガ・筋トレ

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Author:ぶるとぱ




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