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ぶるとぱの日記

旧山奥で暮らす/バツイチ・孤独な女の生活

梯子で腹筋、ハンニング・ニーレイズ/腕立て伏せ  

GWは引きこもりのため、ゴロゴロしているか、ネットをやるか、筋トレをしているだけなので、雨が降ってくれた方が落ち着くのだが・・・

最近始めた梯子で腹筋運動。
最初は、肩や掌が痛くて3秒ぶら下がることすらできなかったが、多少は慣れてきた。
金属のバーと違って握りにくいかもしれないが、こういうものだと思っていれば、これが当たり前になる。

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ハンギングニーレイズ


以前は、腕立て伏せをやると必ず関節や筋を痛めてしまい休養ばかりでまともにトレーニングができなかったが、今は筋肉痛のみなので3日もすれば回復できる。
体調によって全然違うが、大体10回できるようになったので、腕立て伏せをやるのが楽しい。



腕立て伏せ

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カテゴリ: ヨガ・筋トレ

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Author:ぶるとぱ




yamaokudekurasu
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